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viernes 15 de enero de 2021
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2021 puede ser el año del «tentempié» de ejercicio

Haz que 2021 sea el año del tentempié de ejercicio.

Al igual que puedes tomar un puñado de papas fritas o nueces para romper la monotonía de tu día, un “tentempié” de ejercicio es una pequeña ráfaga de movimiento que puedes disfrutar en casa, en la oficina o al aire libre. Puede durar solo unos segundos o varios minutos. Puedes hacerlo mientras hablas por teléfono o simplemente porque quieres tomarte un descanso de una hora de estar sentado en tu silla. Ni siquiera tienes que cambiarte de ropa.

Varios estudios científicos muestran que los tentempiés de ejercicio varias veces al día conducen a mejoras significativas en la forma física y la salud en general. Un estudio reciente concluyó que incluso las ráfagas de ejercicio de solo cuatro segundos han demostrado mejorar la condición física.

nytimes.com  (www.nytimes.com)