lunes 29 de noviembre de 2021
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Aprender a respirar bien puede mejorar su salud

Respire profundamente y relájese.

Detrás de ese consejo de sentido común hay una compleja serie de procesos fisiológicos que tranquilizan al cuerpo, reducen el ritmo del corazón y ayudan a controlar el dolor.

Respirar y controlar su aliento es una de las formas más fáciles de mejorar su salud mental y física, indican los médicos y psicólogos. Se ha demostrado que la respiración lenta, profunda y consistente tiene beneficios para tratar condiciones que van desde las migrañas y el síndrome del intestino irritable hasta trastornos de ansiedad y dolor.

“Si te entrenas para respirar un poco más lento ello puede tener beneficios de salud a largo plazo”, afirmó Murali Doraiswamy, un profesor de psiquiatría del Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte. La respiración profunda, indicó, activa una respuesta de relajación “que potencialmente disminuye la inflamación, mejora la salud del corazón, fortalece el sistema inmunológico y quizás incluso mejora la longevidad”.

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