sábado 20 de octubre

Cuánto agua hay que beber al día (y la respuesta no son dos litros)

Mantenerse hidratado y hacer un consumo adecuado de agua es realmente importante para nuestra salud. Nuestro cuerpo contiene alrededor de 60% de agua y es necesario que tengamos una buena hidratación para mantener, entre otras cosas, una correcta temperatura basal, eliminar deshechos o transportar nutrientes. El problema es saber cuánta agua tenemos que beber. Todos hemos escuchado la famosa indicación de beber dos litros de agua al día y algunas personas lo siguen al pie de la letra midiendo el consumo con una botella de agua. La realidad no es tan sencilla.

Nos vamos a fijar en las recomendaciones del Instituto de Medicina (IOM). Podríamos decir que la recomendación que realizan es la de que los hombres, en general, consuman, aproximadamente, tres litros de agua y las mujeres unos dos litros. Sin embargo, esa recomendación aproximada y general es eso, general. Cada uno de nosotros tenemos unas condiciones particulares y hay que pensar en ellas a a hora de calcular nuestro consumo de agua ideal.


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