lunes 27 de junio de 2022
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Escuchar música o un podcast para dormir no es una gran idea: la ciencia sabe que empeora nuestro sueño

Somos muchas las personas a las que nos gusta escuchar música en la cama antes de dormir. Seamos sinceros, hacerlo nos ayuda no sólo a evadirnos de la realidad, si no a bloquear los sonidos externos, incluidos los ronquidos de un compañero (si es el caso) o el ruido ambiental que viene de fuera de las ventanas. Pero sobre todo es un momento para pensar y reflexionar.

Siempre hemos creído que era relajante. Pero nos equivocábamos. La mayoría de neurocientíficos coincide en que tiene más efectos negativos que positivos. Todo tiene que ver con la higiene del sueño.

Varios psicólogos han decidido investigar cómo las imágenes musicales involuntarias, conocidas como gusanos auditivos, pueden interrumpir el sueño. ¿De qué estamos hablando? Cuando una canción o melodía se reproduce una y otra vez en la mente de una persona. Estos «gusanos auditivos» suelen ocurrir mientras estás despierto, pero han descubierto que también pueden ocurrir mientras intentas dormir.

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