Por qué es mejor hacer ejercicio en ayunas

Se recomienda a las personas obesas o con sobrepeso hacer ejercicio para reducir el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, la gente no suele tener tanto tiempo para hacer ejercicio como le gustaría, así que es importante encontrar formas de aumentar los beneficios para la salud a la hora de hacer ejercicio. Nuestra última investigación ha descubierto una manera para hacer justo esto y tiene que ver con el momento del día a la hora de hacer deporte, lo que significa que podrías beneficiarte de hacer menos ejercicio, especialmente cuando la familia y el trabajo te echen para atrás los planes de hacer deporte.

Para explicar cómo funciona es necesario saber un par de cosas sobre la insulina: una hormona que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Uno de los principales efectos de la insulina después de ingerir alimentos es permitir que el azúcar en la sangre llegue a los músculos donde puede ser almacenada o utilizada como fuente de energía.