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miércoles 20 de octubre de 2021
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Tu entrenamiento quema menos calorías de las que crees

Por cada 100 calorías que aspiramos quemar como resultado de hacer ejercicio, en realidad la mayoría de nosotros no se deshará de más de 72 de esas calorías, según un nuevo y revelador estudio sobre cómo la actividad física afecta nuestro metabolismo.

Según el estudio, nuestros cuerpos compensan automáticamente al menos un cuarto de las calorías que quemamos durante el ejercicio, socavando todos nuestros esfuerzos por bajar de peso con las rutinas de entrenamiento. Los resultados muestran que, por desgracia, tener sobrepeso agrava la compensación de calorías, lo que hace que la pérdida de peso mediante el ejercicio sea aún más difícil para quienes tienen unos kilos de más.

Sin embargo, la investigación también sugiere que la compensación calórica varía de persona a persona, y que aprender cómo tu metabolismo responde a la actividad física podría ser esencial para optimizar el control de peso mediante el ejercicio.

nytimes.com  (www.nytimes.com)