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Los peores alimentos para consumir en el desayuno

Imaginemos que nuestro cuerpo es una máquina. El desayuno es el momento del día en el que cargamos 'combustible' que nos servirá para desarrollar las actividades del día. Sin embargo, esto no significa que tengamos vía libre para ingerir cualquier tipo de alimento. Para cuidar nuestra salud, debemos elegir aquellos que nos aporten energía sin que esto implique el consumo de una gran cantidad grasas. Existen opciones de desayuno que son hipercalóricas y grasosas, y deberías evitar. Conocelas: Bagel relleno Por su alto contenido de grasas, tan solo un bagel representa la misma ingesta calórica que cuatro rebanadas de pan...
Medios

Consejos para cubrir suicidios

El suicidio es un problema de salud pública. Los medios y la cobertura online del suicidio deben informarse utilizando las mejores prácticas. Algunas muertes por suicidio pueden ser de interés periodístico, sin embargo, la forma en que los medios cubren el suicidio puede influir negativamente en el comportamiento al contribuir al contagio, o positivamente al alentar la búsqueda de ayuda. Varias organizaciones y destacados expertos en prevención del suicidio desarrollaron una completa guía, basada en más de 50 estudios internacionales sobre contagio de suicidio. A continuación, los puntos más importantes para reportar el suicidio: Más de 50 estudios de investigación...
Interesante

15 formas de aumentar tu energía

¿Estás todo el tiempo cansada y te cuesta mucho recuperarte de los ritmos fuertes? Aquí te proponemos quince maneras de ganar energía para aumentar tu rendimiento. Simples estrategias que te traerán más bienestar. ¡Reite!    Con tu expresión feliz puedes llegar a mover treinta y dos músculos, todo un ejercicio aeróbico facial que activará tu energía y mejorará tu estado de ánimo. Ejercitate Mover el cuerpo no sólo despierta tu vitalidad, sino que también mantiene saludable tu organismo. ¡Muévete! Dormí tranquila Para que el sueño sea un buen reparador, deja las preocupaciones a un lado y adapta tu ambiente para descansar (cambia...
Interesante

Cómo es el efecto de la cocaína en el cuerpo y el cerebro

No importa si se inhala, se fuma o se inyecta, la cocaína entra en el torrente sanguíneo y comienza a afectar el cerebro en cuestión de segundos. Una vez allí, interfiere con el proceso normal del cerebro de absorber y reciclar ciertas hormonas, incluidas las que desempeñan un papel clave en el placer y el deseo. Los usuarios sienten este exceso como una euforia intensa. Sin embargo, el efecto es de corta duración, y en la mayoría de los casos dura entre cinco y 30 minutos. El consumo excesivo y regular puede tener consecuencias negativas, desde sangrado de nariz, a...
Interesante

¿Cuál es tu nivel de estrés?

Respondé estas preguntas para saber si es hora de que le des un descanso a tu cabeza, te tomes un tiempo de relax... o consultes a un especialista.   - ¿Cómo dormiste anoche? 1) Bien, de corrido, más de seis horas. 2) Me costó un poco quedarme dormido y aún más levantarme. 3) Me costó quedarme dormido, me levanté durante la madrugada y no pude volver a dormir.   - ¿Te sentís cansado últimamente? 1) No. 2) Un poco. 3) Mucho.   - ¿Sentís contractura muscular en tu cuello o espalda? 1) No. 2) Sí. 3) Sí, desde hace más...
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Postres de hasta 1000 calorías que mejor evitar

Son tentadores, sabrosos e irresistibles. Pero quizá consideres otras opciones a la hora de elegir un postre cuando veas cuántas calorías pueden llegar a aportar... Aquí, una lista de 10 postres que aportan un altísimo valor calórico y atentan contra tu figura. Recuerda que una dieta saludable contiene 2.000 calorías diarias. Helado de chocolate Es aconsejable que te controles a la hora de comer como postre un helado de chocolate. Una pequeña porción no será un problema, pero si llegas a comer 200 gramos de esa delicia habrás aportado a tu organismo unas 450 calorías. Casi un cuarto de la...
Interesante

¿Estás pensando en desinfectar tu esponja? Tal vez no sea tan buena idea

El sentido común de la limpieza hogareña aconseja que limpies tus esponjas periódicamente. Algunos expertos aconsejan pasarlas por el lavaplatos, mientras que otros sugieren colocar la esponja húmeda en el microondas. Pero un nuevo estudio asegura que ambas técnicas harán más daño que beneficio, según informa el diario The New York Times. Un trío de microbiólogos llegó a esta conclusión luego de recolectar esponjas usadas de hogares en Villingen-Schwenningen, Alemania, una ciudad cercana a Zurich. Los investigadores les pidieron a los responsables de los 14 hogares que brindaron sus esponjas, que describieran cómo se usaban, cuántas personas en la casa...
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6 tips para estimular tu cerebro sin cafeína

Hay momentos en que la cafeína es genial. Pero no es bueno confiar en ella cada vez que es necesario un impulso mental, y podría tener algunos efectos graves en tu salud y productividad. La próxima vez que tu cerebro necesite un impulso, en lugar de tomarte un café o una bebida energizante probá una de estos seis consejos. ¡Tal vez te sorprenda lo bien que funcionan!   1- Levantarse Este es el primer tip en esta lista por una buena razón, es fácil, rápido, gratis, y funciona. Podés pensar que el ejercicio no ayudará si te falta energía, pero...
Interesante

Tips para no volverte esclavo del celular

Si estar pendiente del teléfono está afectando tu vida, tené en cuenta estos consejos: El ritmo acelerado al que avanza la tecnología hace que los teléfonos celulares tengan cada vez más funciones que nos ayudan a resolver con mayor rapidez distintas situaciones tanto laborales como personales. Contestar un mail urgente, informarse de las noticias vía Twitter, compartir fotos en Facebook, subir a Instagram la imagen de la ensalada que estás comiendo, chatear con tu mejor amiga por WhatsApp o matar el tiempo jugando al Candy Crush… es innegable que los smartphones cambiaron nuestros hábitos. Pero, ¿qué pasa cuando estar siempre...
Medios

Cómo los influencers están haciendo engordar a tus hijos

Limitar el tiempo de Instagram de tus hijos podría ayudarlos a mantenerse más saludables. Los "influenciadores" de redes sociales pueden llevar a los niños a consumir alimentos poco saludables, según un nuevo estudio publicado en la revista Pediatrics. Pero descubrieron que esa influencia desaparece cuando se trata de promover bocadillos saludables. Utilizando una muestra de 176 niños de 9 a 11 años de edad del Reino Unido, los investigadores asignaron a los participantes a mirar los perfiles falsos de Instagram de una influencer en YouTube de 26 años, y un influencer en YouTube de 23 años, ambos de los cuales...
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