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Cómo evitar aumentar de peso durante las vacaciones

La mayoría experimentamos aumento de peso en las vacaciones al menos una vez en nuestras vidas. Solemos lamentarnos de comer demasiado, pero si bien puede ser difícil mantener tu dieta bajo control, es posible evitar subir de peso durante las vacaciones con la ayuda de la tecnología. Aquí te explicamos cómo hacerlo: Controla tu consumo de alcohol Un área que no siempre consideramos cuando buscamos formas de mantener nuestro peso es el costo oculto del alcohol. Es posible que no pienses en las calorías del alcohol en el día a día. Y es posible que no te des cuenta de...
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Consejos para que comer en el trabajo no sea un descontrol

Las largas horas en la oficina, los snacks poco saludables y las comidas de cafetería pueden atentar contra tus intentos de mantener una alimentación saludable. Sigue estos tips para mantener las tentaciones a raya.   1-  Lleva tu propia vianda La manera más sencilla de cuidarte es preparando tu propio almuerzo. Cuando hagas tu cena, cocina una porción extra y tendrás comida para el día siguiente. Las mejores opciones incluyen pechuga de pollo cocida sin piel, ensaladas de vegetales frescos (puedes llevar tu propio aderezo en un pequeño recipiente) o un sandwich de pechuga de pavo o cualquier carne magra...
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Recetas con zanahoria para un bronceado perfecto

Por su alto contenido de betacaroteno, la zanahoria es un antioxidante natural que ayuda al cuerpo en la producción de melanina. Esta sustancia es la encargada de brindar a la piel un color bronceado. Por lo tanto, consume zanahoria durante el verano y verás los resultados en tu hermoso cuerpo dorado. Aquí te damos cinco buenísimas recetas.   Jugo de zanahoria Ingredientes (para dos vasos): 2 zanahorias ralladas 1 naranja cortada en cubos 1 cucharadita de jengibre rallado 1 pizca de sal 1 cucharada de azúcar 3 cubos de hielo 1 vaso de agua Preparación: Coloca los ingredientes en la...
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Recetas para adelgazar en las vacaciones

Durante el año, el trabajo, la velocidad y la vida diaria en general nos impiden comer tan bien como nos gustaría. Por eso, pasada la locura de las fiestas, las vacaciones son la época ideal para empezar a comer bien y bajar ese peso que subimos y nos molesta.  A continuación, una serie de recetas fáciles que ayudan a lograr tu objetivo:   Ensalada César Para la ensalada: Lechugas + Crutones de pan + Pollo en tiras. Lavar y escurrir la lechuga. Servir el pollo (frío) en tiras, por encima de ls hojas, y finalmente los crutones. Condimentar con apenas...
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Resoluciones para un nuevo año

Seguramente al hacer tu balance del año que terminó hiciste algunas promesas, y ahora que ya empezó el 2020 te das cuenta de que no serán tan fáciles de cumplir. ¡No te preocupes! Aquí te damos una ayuda para que esas resoluciones lleguen a buen puerto.   Resolución 1: ir al gimnasio todos los días Qué puedes hacer: caminar “El año próximo desempolvaré los tenis e iré todas las mañanas, sin falta, al gimnasio”, pensaste la mañana del 31 de diciembre, convencida. Pero la realidad es que trabajas las mismas largas horas de siempre y estás igual de agotada todas...
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Tragos sin alcohol para las fiestas

Diciembre es un mes lleno de fiestas y no es raro encontrarnos por la mañana, corrector de ojeras en mano, deseando haber bebido menos alcohol. Por experiencia propia o ajena, todas sabemos que el alcohol no embellece. Dilata los vasos sanguíneos del rostro enrojeciendo la piel, nos empalidece, oscurece y marca las ojeras, infla el estómago y, por si fuera poco, es malo para la celulitis. Para evitar estos momentos y preservar la silueta y el cutis, nada mejor que un mocktail: un trago sin alcohol que no es el tradicional jugo de fruta o refresco envasado. Aquí, nuestros cinco...
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5 formas de afrontar el estrés de fin de año

Llega fin de año, y es frecuente escuchar frases como “Estoy agotada”, “No doy más”, “Paren el mundo, que me quiero bajar”, y tantas otras. ¿Por qué, particularmente en esos meses, las personas viven en estrés casi permanente? Dentro de las causas por las que se produce la típica corrida y aceleración de fin de año, están estos 5 motivos, de tipo social y cultural, que afectan a una inmensa cantidad de personas. La sensación de no haber cumplido las metas del año La presión autoimpuesta o externa de que hay que cerrar temas sí o sí (balances, evaluaciones de...
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Adelanto de «La comida como aliada», de Martín Viñuales

¿Existe una forma adecuada de comer? ¿Cuál es la manera más equilibrada de combinar la alimentación, la salud y el cuidado estético? ¿Puede integrarse esa forma de comer con el placer de la comida? ¿Y con la vida social, afectiva y cultural? En definitiva, ¿cómo compatibilizar estar sanos con pasarlo bien? Estas son las preguntas que se hace el doctor Martín Viñuales, médico especialista en Nutrición, con más de veinticinco años de experiencia. Con una propuesta sencilla y accesible para todos, y a partir de la evidencia científica, el doctor Viñuales desarma el entramado de las dietas restrictivas y las...
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Los beneficios de una caminata diaria

Caminar 30 minutos todos los días a paso ligero contribuye a cuidar y mejorar tu salud. Desde prevenir ataques cardíacos hasta reducir la depresión, acá te contamos las múltiples ventajas de una caminata diaria: Ayuda a eliminar el colesterol malo Para cuidar la salud de las arterias, además de llevar una alimentación saludable es recomendable programar una caminata de 30 minutos o más todos los días. Este tipo de ejercicio reduce los niveles de colesterol malo, aumenta los niveles de colesterol bueno y mantiene la presión arterial bajo control. Reduce el riesgo cardíaco Una caminata de 30 minutos a paso...
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El lado bueno del café

El café es una de las bebidas sobre la que más estudios se han hecho. Hay quienes afirman que es perjudicial para la salud debido a que sus granos contienen sustancias tóxicas que consumidas en grandes cantidaddes pueden afectar el organismo. Además, se señala que la cafeína puede causar dependencia y perjudicar el sistema nervioso. Sin embargo, un estudio realizado por la Cámara Argentina de Café da una mirada luminosa a la infusión oscura. El relevamiento de la entidad destaca que el 65% de los consumidores argentinos está de acuerdo con que las reuniones con amigos mejoran tomando café y el...
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