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Los beneficios de la meditación

Ya no hay excusa. La meditación sólo trae beneficios para el cuerpo, la mente y el espíritu (está comprobado por cientos de estudios), y además puede practicarse en cualquier lugar. En tu casa, en un lugar tranquilo, pero también al aire libre, en tu oficina o en un medio de transporte. ¿Te vas a perder las ventajas de esta práctica que está al alcance de todos? Fuera ansiedad Un estudio de la Universidad de Yale ha demostrado que la meditación ayuda a combatir los pensamientos  negativos y la ansiedad (también “desconecta” zonas cerebrales relacionadas con el autismo y la esquizofrenia)....
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Una selfie podría revelar tus niveles de presión arterial

Es imposible percibir si tu presión arterial es demasiado alta. La imperceptibilidad de la presión arterial alta o hipertensión le ha valido el sobrenombre de "asesino silencioso". La presión arterial alta pone a las personas en riesgo de sufrir eventos cardíacos importantes, como un ataque cardíaco o un derrame cerebral, pero también puede dañar los riñones, las arterias, el cerebro, los ojos y esencialmente cada órgano que recibe un suministro regular de sangre (o sea todos). Según algunas estimaciones, 1.300 millones de personas en todo el mundo tienen presión arterial alta. Pero no todos lo saben, porque se necesita una...
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La parte más saludable de la manzana es la parte que no comemos, según un nuevo estudio

Para la mayoría es una costumbre extraña, pero para otros es normal no dejar restos de una manzana al consumirla como snack o postre. Sin embargo, estos últimos podrían estar obteniendo más beneficios para la salud que el resto de nosotros. Según los investigadores de la Graz University of Technology en Austria, la cantidad de bacterias beneficiosas que una persona consume cuando ingiere una manzana, aumenta si se come la fruta completa, con el corazón, las semillas, y todo lo que la compone. La investigación encontró que tanto las frutas adquiridas en tiendas, como las orgánicas, contenían aproximadamente la misma...
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7 hábitos que hacen la vida menos saludable

Desde encorvarse sobre el celular hasta evitar los alimentos de temporada, un listado de las peores costumbres que reproducimos cotidianamente que hacen que envejezcamos más rápido y posibles -y simples- soluciones para incorporar a la vida cotidiana. Cada vez es más habitual que más y más jóvenes de entre 20 y 30 años se sientan como si tuvieran mínimo 50. Desde dolor de cuello y espalda, hasta presión alta son algunas de las las consecuencias que el estrés y la mala alimentación de nuestra vida moderna nos están generando. Acá siete conductas nocivas para la salud, con sus respectivas recetas...
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Los mejores ejercicios de estiramiento

Los ejercicios de estiramiento son muy necesarios, ya sea para cuidar el cuerpo antes o después de realizar una actividad física o como un ejercicio en sí mismo. Tienen muchos beneficios: aumentar la circulación sanguínea, disminuir la rigidez articular, mejorar la postura, disminuir el riesgo de sufrir lesiones y flexibilizar tu cuerpo. Consultando a profesores de educación física, kinesiólogos y fisioterapeutas, todos coinciden en que se debe ser cuidadoso al momento de elongar para así evitar posibles desgarros, no realizar rebotes para intentar llegar más rápido al estiramiento del músculo y hacer movimientos suaves y progresivos para conseguir mejores logros....
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¿Qué comer antes de hacer ejercicio?

Iniciar una actividad física es siempre una buena decisión, no solamente por los grandes beneficios que aporta a tu salud sino porque también ayuda a despejar tu mente y estar de mejor ánimo. Pero tan importante como mantener una rutina de ejercicios es también una buena alimentación que te brinde los nutrientes necesarios a la hora de ponerte en movimiento. Para poder obtener un mejor rendimiento y maximizar los resultados, es necesario saber qué es lo que debes comer según el tipo de ejercicio y el horario en que lo practiques. Tené en cuenta que si en tu rutina realizás...
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Cómo medir la «adicción» de tu hijo a las pantallas

Desde la primera vez que los dejamos frente al club de Mickey Mouse para preparar la cena en paz, hasta que se encierran en su habitación a jugar Fortnite durante horas, los padres nos preguntamos con frecuencia: "¿Cuánto es demasiado tiempo frente a la pantalla?". Aún no se sabe si los niños pueden volverse realmente adictos a las pantallas, pero cualquier padre que haya permitido que su hijo se entretenga con un televisor, una tablet o un smartphone puede afirmar que una vez que lo prueban, tienden a querer más. El Dr. Dimitri Christakis, director del Centro de Salud, Comportamiento...
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Los insectos más comunes del hogar (y cómo controlarlos)

Los humanos inventaron las casas para alejarse de la naturaleza, por la lluvia, el frío, los depredadores, y otros inconvenientes. Sin embargo, los insectos están en todas partes, y nunca recibieron el mensaje de que no son bienvenidos puertas adentro. Los insectos entrarán a tu hogar si tienen la oportunidad de ver qué hay de bueno allí. ¿Deberíamos estar preocupados? La respuesta es: sí, dependiendo del tipo de insecto. Una reciente investigación demuestra que los hogares humanos albergan un promedio de 100 especies de insectos diferentes, independientemente de la limpieza o la presencia de mascotas. La mayoría de los insectos...
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¿Cuál es el mejor calzado para hacer deportes?

En cualquier deporte que realicemos es muy importante el apoyo. Los pies son los que reparten la carga hacia las articulaciones de abajo a arriba, con lo cual un mal apoyo en los pies va a traer consecuencias hacia tobillos, rodillas, caderas y lo que es peor, la columna vertebral. Las zapatillas deben ser ante todo livianas, pues el peso nos hace gastar más energía y nos fatiga antes. Si es para caminar, podemos optar por el poliuretano o las suelas de caucho con carbón, que además de pesar poco son resistentes, con lo que las zapatillas nos durarán más....
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Sin excusas: ejercicios aptos para la oficina

Es sabido que estar ocho horas sentado no le hace bien a nadie, pero ahora lo confirmaron los expertos: no importa cuántas horas vayas al gimnasio o cuánto deporte hagas, no levantarse de la silla es dañino. Hay personas que recurren a la solución extrema de trabajar paradas en un escritorio especial. Si no te atrevés o disfrutás de tu silla, no te preocupes. Hay ejercicios que se pueden hacer en la oficina disimuladamente y que balancean los efectos negativos de la vida sedentaria de oficina. Aún así, no es mala idea aprovechar la hora del almuerzo para ir a dar una...
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