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¿Qué comer antes de hacer ejercicio?

Iniciar una actividad física es siempre una buena decisión, no solamente por los grandes beneficios que aporta a tu salud sino porque también ayuda a despejar tu mente y estar de mejor ánimo. Pero tan importante como mantener una rutina de ejercicios es también una buena alimentación que te brinde los nutrientes necesarios a la hora de ponerte en movimiento. Para poder obtener un mejor rendimiento y maximizar los resultados, es necesario saber qué es lo que debes comer según el tipo de ejercicio y el horario en que lo practiques. Tené en cuenta que si en tu rutina realizás...
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Tips para aprender a decir «basta»

¿Te resulta difícil decir que no? ¿Nunca podés negarte a hacer un favor, aún a expensas de tu propio bienestar? Es un problema más común de lo que creés. Mucha gente se encuentra trabajando demasiadas horas, durmiendo poco, o dejando de tener en cuenta sus propias necesidades por tener en cuenta las de otros primero. No hay nada malo con ser generoso, y ayudar al otro es un acto noble, pero no por eso es necesario descuidarse a uno mismo. Los motivos Para aprender a decir “no”, primero debés identificar por qué no puedes hacerlo. ¿Le huís a las confrontaciones? ¿Te...
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La energía de las plantas

Los mitos y creencias populares aseguran que algunas plantas tienen la capacidad de atraer buenas ondas, proteger el hogar o ahuyentar la envidia. Aunque no hay certezas científicas de sus poderes, a continuación te damos algunos datos para que los pongas a prueba... Helechos: para atraer el dinero Tener un helecho en tu casa podría beneficiar tu economía. Se dice que estas plantas atraen el dinero, ayudan a tener unas finanzas ordenadas y atraen el éxito en los negocios. ¡Ideales para tener en cuenta si estás por encarar un emprendimiento! Perejil: mejora la vida sexual Para conservar la llama de...
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5 Ingredientes naturales anti-age que realmente funcionan

Elegir productos saludables y eficaces para la piel puede ser una verdadera pesadilla. Sobre todo con un mercado excesivamente saturado de productos naturales. Muchos de los productos naturales para la piel prometen mantener alejadas las señales de envejecimiento del rostro. Pero ¿cuáles son los ingredientes activos más eficaces en estos productos, y cómo funcionan para mantener a raya las líneas de expresión? Consultamos con las dermatólogas Annie Chiu, del Instituto Derm, Christine Choi Kim, y Kristen Arnett, experta en belleza natural y fundadora de GreenBeautyTeam.com, para conocer sus opiniones sobre los que los ingredientes verdes y cómo funcionan para lograr...
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Postres de hasta 1000 calorías que mejor evitar

Son tentadores, sabrosos e irresistibles. Pero quizá consideres otras opciones a la hora de elegir un postre cuando veas cuántas calorías pueden llegar a aportar... Aquí, una lista de 10 postres que aportan un altísimo valor calórico y atentan contra tu figura. Recuerda que una dieta saludable contiene 2.000 calorías diarias. Helado de chocolate Es aconsejable que te controles a la hora de comer como postre un helado de chocolate. Una pequeña porción no será un problema, pero si llegas a comer 200 gramos de esa delicia habrás aportado a tu organismo unas 450 calorías. Casi un cuarto de la...
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Fitness facial: Combatí la huella del cansancio con estos sencillos ejercicios faciales

Si los ojos son el espejo del alma, el rostro es un fiel reflejo del nivel de agotamiento que soporta tu cuerpo (y más aún en estos tiempos de hiperactividad). Por eso, te proponemos una rutina de fáciles ejercicios: para eliminar las tensiones, tonificar los músculos y dar frescura a tu expresión. ¡Guerra a los efectos de la gravedad!   Cincuenta y siete músculos Según los expertos, tenemos un total de cincuenta y siete músculos faciales que, sin embargo, no ejercitamos nunca (simplemente los movemos). Como si de poner en forma el cuerpo se tratara, la gimnasia facial ayuda a...
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Tips para lograr dientes más blancos

¿Qué es lo primero en lo que te fijás cuando alguien sonríe? A la misma pregunta, realizada por la Academia Americana de Odontología entre sus pacientes, la mayoría de encuestados respondieron que prestaba atención a la blancura y el color de los dientes (además de si éstos estaban derechos o si les faltaba alguna pieza). Por norma general, los expertos recomiendan ciertas prácticas (mantener una buena higiene dental y evitar fumar o tomar bebidas oscuras, por ejemplo) para escapar del oscurecimiento de la dentadura. Pero lo cierto es que, con los años, es casi insalvable que los dientes tengan un aspecto...
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Tips para dormir bien

¿Sabías que el modo en el que dormís depende de más de cuarenta factores diferentes? Según la National Sleep Foundation, la edad, el género, el estado civil, cuántas veces te sentís cansado en la jornada, tus condiciones médicas o la cantidad de bebidas con cafeína que ingieres al día, entre otros aspectos, determinan la calidad de tu sueño. Aquí te damos algunos consejos para que, seas como seas, evites esas noches en blanco:   Tu colchón Los materiales más indicados son los 100% naturales, como el algodón, la lana o el látex natural, que son más eficaces a la hora...
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Gimnasia mental: claves para optimizar tu memoria

¿Cuántas veces nos olvidamos dónde ponemos las llaves, la cartera el celular? Para muchos esto es algo recurrente, para otros algo que sucede de tanto a tanto, lo que sí sabemos es que es algo muy molesto que todos quisiéramos evitar. Constantemente oímos a las personas quejarse de que no recuerdan dónde dejaron algo, o que simplemente su memoria no es lo que solía ser, y aunque hay muchos factores que pueden influir en nuestra salud mental -hábitos alimenticios, estilo de vida y actividades diarias- lo bueno es que hay varias maneras de incrementar nuestras capacidades cognitivas y proteger nuestro...
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Secretos para lucir un rostro sin maquillaje

La belleza natural de la mujer es uno de los atributos más admirados por los hombres. Tus rasgos te identifican y también tus imperfecciones hacen de ti una mujer única. Lucir un rostro espléndido sin maquillaje no sólo es deseable, sino que también es posible. Todo depende de los cuidados diarios que hagas en tu cutis. Seguí estos consejos y atrevete a seducir a tu hombre también en la mañana, recién levantada. Limpieza profunda Los productos que usás para remover el maquillaje deben ser los indicados para tu tipo de piel. Aprovechá el uso del desmaquillante para hacerte masajes con...
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