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¿Sabías que el modo en el que dormís depende de más de cuarenta factores diferentes? Según la National Sleep Foundation, la edad, el género, el estado civil, cuántas veces te sentís cansado en la jornada, tus condiciones médicas o la cantidad de bebidas con cafeína que ingieres al día, entre otros aspectos, determinan la calidad de tu sueño. Aquí te damos algunos consejos para que, seas como seas, evites esas noches en blanco:   Tu colchón Los materiales más indicados son los 100% naturales, como el algodón, la lana o el látex natural, que son más eficaces a la hora...

“Dejá tu mente en blanco” es el consejo que todo el mundo sugiere para antes de ir a la cama y para descansar mejor. Pero la pregunta es precisamente, ¿cómo lo consigo? Aquí te sugerimos algunas prácticas que pueden ayudarte a relajar y a conciliar el sueño más rápidamente.   Menos energía Bajá la intensidad de tu actividad mental dos horas antes de irte a la cama. La idea es que el ritmo de los pensamientos empiece a disminuir paulatinamente hasta el momento del sueño. Ayudate también con el cuerpo: ralentiza sus movimientos y verás cómo tu cabeza también se...

A mucha gente le cuesta levantarse de la cama, por más que despiertos tengan la voluntad de hacerlo. Simplemente posponen las alarmas y de repente se hizo tarde para ese compromiso matutino, o llegan a las corridas al trabajo, o no logran incorporar el ejercicio físico a la rutina diaria. Aquí repasamos cinco consejos para engañar al cuerpo que nos facilitarán el despertar. El médico deportólogo del Hospital de Cirugía Especial de Nueva York, Jordan Metzl, recomienda usar estas pequeñas tácticas matutinas para despertarnos más fácilmente y ponernos en actividad al instante. Si bien Metzl recomienda estas pequeñas rutinas para levantarse a...

Los médicos afirman que la posición en que dormís puede causar problemas en tu salud. Pero no te preocupes, no tenés que cambiar tus hábitos para estar sano, solo necesitás hacer algunas correcciones. A continuación, algunas recomendaciones de los especialistas sobre cómo dormir en nuestras posiciones favoritas, para descansar y mantenernos sanos: Si dormís de costado Los científicos descubrieron que el líquido cefalorraquídeo elimina mejor las toxinas si dormimos de costado. Reduce los dolores de cabeza, y el riesgo de contraer enfermedades como Alzheimer y Parkinson. Además, dormir sobre el lado izquierdo alivia la acidez, pero aumenta la presión sobre...

Algunas empresas con visión de futuro, como Nike y Google, ofrecen a sus empleados la posibilidad de dormir la siesta. Pero para la mayoría de los trabajadores, la siesta en la oficina está mal vista, aunque se haya demostrado una larga lista de beneficios. Aquí hay ocho razones para defender las siestas durante la jornada laboral: 1. Dormir la siesta te hace más productivo La investigación ha demostrado que las siestas refrescan nuestros cuerpos, nos hacen más atentos y mejoran nuestro estado de ánimo. Está en el mejor interés de los empleadores y los empleados para que cada uno esté...

Si últimamente tenés más sueño que lo habitual, la causa podría estar en la palma de tu mano. Después de todo un día de mirar la pantalla del teléfono, la tablet y la computadora, puede llegar a ser bastante difícil conciliar el sueño. A continuación algunos datos interesantes sobre los cambios del hábito del sueño en la era digital: Ritmo circadiano: el reloj del cuerpo El cuerpo está regulado por un reloj interno que nos hace sentir con más energía o más cansados durante diferentes momentos del día. El ritmo circadiano afecta distintas funciones del cuerpo, la producción de hormonas, y...

No es solo dormir poco. Hay pequeñas cosas que hacemos o dejamos de hacer en nuestra vida cotidiana que impactan directamente en nuestro cansancio y agotamiento. Son sutilezas o costumbres que, si lográramos trastocarlas, nos sentiríamos más despiertos y frescos. Recomendamos algunas conductas a modificar: - Saltearse la actividad física cuando uno está cansado La omisión del entrenamiento para ahorrar energía en realidad juega en contra. En un estudio de la Universidad de Georgia, unos adultos sedentarios, pero sanos en todo lo demás, que comenzaron a hacer ejercicio suavemente tres veces por semana tan poco como 20 minutos a la...

Cuando dormimos pasamos por diferentes fases, que van desde el sueño profundo al sueño ligero. La fase en la que nos encontramos cuando se activa la alarma es crítica para determinar cuan cansado te sentís al despertarte. Sleep Cycle es un reloj alarma inteligente, que analiza tu sueño y te despierta en la fase de sueño más ligero: la manera más natural para despertar descansado y relajado. Como nos movemos en forma diferente en la cama durante las diferentes fases, Sleep Cycle puede utilizar el acelerómetro del teléfono para controlar tus movimiento y determinar en qué fase del sueño te...

Si tenés problemas para levantarte por la mañana, esta nueva aplicación desarrollada por Microsoft puede ser para vos. La Mimicker Alarm tiene un nuevo enfoque para despertarte. El botón de snooze suele ser muy fácil de golpear, por lo que esta nueva alarma requiere jugar un poco antes de poder desactivarla. Si no lográs completar el desafío a tiempo, la aplicación da por hecho que te volviste a dormir, y comienza a sonar nuevamente. La aplicación gratuita está desarrollada por Microsoft Garage, un grupo experimental de la empresa. Por lo tanto, los juegos que juegues a la mañana no son problemas...

"The Aurora headband", es el nombre que le dieron a esta banda que se coloca en la cabeza del soñador. La empresa con sede en San Diego que desarrolla esta innovación, iWinks, promete que el artefacto permitirá tomar el control de los pensamientos inconscientes y dirigir el curso de los propios sueños. ¿Cuántas veces te despertaste sudado, exaltado y aterrado por una pesadilla? ¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Los traumas de tu vida no te permiten soñar cosas placenteras? El costo de este artefacto será de 166 dólares, parece ser una propuesta tentadora. Según estiman desde la compañía, los primeros...